アシュタンガヨガ

太陽礼拝Aをスタートして3週間動きには慣れてきました柔軟性も前屈でUPしているのを顕著に感じます肩に関しては微妙焦らずのんびり続けていきます1ヵ月たったら太陽礼拝Bも始めようと考えています時間調整もしないとなぁとにかく3年は続けます

太陽礼拝A22日目朝は冷え込んできていて身体が硬い5回やるうちに温まってくる感じ朝は無理しない程度にやることにしました昼はランチの前に5回やってます朝と比べて格段に柔軟性Upしています両手の指の部分は体側横の床の部分につくようになってます2...

太陽礼拝A２３日目朝は寒いのでやりたくない気持ちが少しありますでも５回やりました昼は身体が柔らかくなっているのを感じられるので楽しいです(^^♪両手も下に手のひらがつくようになりました肩は肘を伸ばして頭上でつけることはできませんまだ肘が曲が...

太陽礼拝A24日目気温も低くなり朝は身体が硬いので無理をしない範囲で5セット行いました昼は身体もほぐれているので柔軟性もUPしています肩の可動域は体感的には硬さがほぐれている感じはありませんがとにかく続けていきます！

太陽礼拝A25日目今朝は朝しか出来ませんでした昼休みの時間が短くて夜も飲み会がありお腹がいっぱい過ぎてヨガできませんでしたま、そんな日もあります兎に角、続けて生きます！

太陽礼拝A朝と昼に5回ずつ昼は柔軟性UPしていて気分がいい肩はなかなか上がらない肩のストレッチをした方がいいのか？それとも負担のない範囲でやるのがいいのか？今度、専門家に聞いてみたい

太陽礼拝Aを朝昼5回ずつしました最近腸骨の際の部分に張りがあります少し伸ばし過ぎなのかぁでも昼間は伸びてる感じが気持ちいい